Start | Holmkvist Sport Service | Nyheter | Tävlingar | Om Mig | Galleri |
Träningen |  Länkar | Gästbok | Resultat | Pryltorget | Kontakt

Fredag
Ofta blir det resdag på fredagar, men försöker att alltid komma ut och cykla lite efter bilresan, detta för att trampa ur benen, och få igång lite cirkulation i kroppen.
Vad jag brukar tänka på är att ha mycket kläder på mig, hög kadens och svettas ur lite.

Puls lägger jag ganska lågt, runt en 120 slag. Ofta lägger jag in någon liten intervall på någon minut i passet också, detta för att "väcka" kroppen till tävlingarna i helgen. Tiden på dessa återhämtningspassen ligger på 60-120min.
Exempel på sommarvecka

Måndag Återhämtning
Tisdag Återhämtning
Onsdag Intervaller
Torsdag Distans
Fredag Återhämtning
Lördag Tävling
Söndag Tävling

Vintertränings vecka

Måndag Ergometer
Tisdag Ergometer
Onsdag Styrketräning
Torsdag Distans
Fredag Ergometer
Lördag Distans
Söndag Vildag