Oftast kör jag mina intervaller inomhus på ergometer cykel för att kunna styra pulsen och belastningen som jag vill ha den. Ofta blir det styrkeintervaller under sommaren. Tanken bakom det är att upprätthålla styrkan under säsongen. Långa intervaller runt tröskel, den träningen får jag ofta på tävlingarna och lägger därför vikten vid styrkan på intervallpasset.

Styrkeintervallerna är oftast 3 min följt av 2min vila. Detta upprepas 10-16 gånger. Ibland läggs spurter in på slutet av passet. 

Exempel på liknande pass