För det mesta blir det 2 återhämtningsdagar efter en hård tävlingsvecka. Framför allt viktig om vi åkt ett etapplopp veckan innan. Detta passet blir ofta runt 120 min, alltså lite längre än dagen innan. Ofta ligger snitt farten lågt, då kadensen och pulsen är viktigare. 

Pulsen brukar jag hålla mellan 110-130 slag/min under andra återhämtningspasset. 

Exempel på pulsfil