Start | Holmkvist Sport Service | Nyheter | Tävlingar | Om Mig | Galleri |
TräningenLänkar | Gästbok | Resultat | Pryltorget | Kontakt

Torsdag
Distans passen ligger på sommaren mellan 4-7 timmar beroende på vad som väntas komma på tävlingsplaneringen. Distansen och farten styrs olika beroende på om jag ska komma i form till något speciellt race. 

Normalt brukar jag säga att jag vill köra i prat tempo, du ska utan problem sitta och prata med kompisen bredvid. Pulsen ligger därför bara runt 115-145 slag/min. Något jag försöker tänka på är att ligga ganska jämt i puls, kommer det en backe så drar jag ner farten där, och håller nere pulsen lite, och samtidigt trycker jag på lite extra när jag åker utför, bara för att inte sjukna för lågt i puls utför. Utan sträva efter att hålla en ganska jämn pulskurva.

Exempel på sommarvecka

Måndag Återhämtning
Tisdag Återhämtning
Onsdag Intervaller
Torsdag Distans
Fredag Återhämtning
Lördag Tävling
Söndag Tävling

Vintertränings vecka

Måndag Ergometer
Tisdag Ergometer
Onsdag Styrketräning
Torsdag Distans
Fredag Ergometer
Lördag Distans
Söndag Vildag